AIと一緒にやる
自分の使っているAIで始める
このサイトをAIに読ませ、今の困り方を整理して候補を少なくし、自分で選んだワークを一問ずつ進めます。
これから起きること
- 目安は5〜15分です。
- 質問は一度に一問ずつです。
- このサイトには個人の症状や出来事を入力・保存しません。
- 途中で止める、飛ばす、別の方法へ変えることができます。
- 方法が判断できない時は、AIに無理に選ばせません。
まず一つだけ話す
最初から全部説明する必要はありません。今いちばんしんどいことを一つだけAIに伝え、必要な範囲で整理してもらいます。
開始用の文章
下のボタンは、この文章をコピーしてからAIを開きます。個人の症状や出来事はURLには入れません。
終わったら
一つのワークを終えたら、その日はそこで終了して構いません。次の方法や宿題を続けて積むことを前提にしません。必要なら後日、実行できたか・負担がどうだったかだけ振り返ります。
なぜコピーしてから開くのか
AIサービスごとに、外部サイトから新しい会話へ文章を安全に渡す方法が統一されていないためです。個人情報をURLへ埋め込まず、どのAIでも同じ方式で使える形を優先しています。
個人情報について
このサイトには症状、服薬、希死念慮、生活上の出来事などを保存しません。個人的な内容は、開いたAIとの会話の中で必要な範囲だけ扱ってください。