「病院へ行くべきか」を、ここで判定しない。

まず、何を確認したくて受診を考えているか

診断名を予想できなくても構いません。たとえば、次のような理由はそのまま医療で話す材料になります。

• 気になる状態が続いている
• 以前の自分と違う状態が続いている
• 睡眠、食欲、身体症状、集中、仕事や生活への影響が気になる
• 身体の病気や薬など、心理面だけでは分からないことも確認したい
• 今の状態に治療や支援の選択肢があるのか知りたい

厚生労働省の一般向け情報でも、気になる症状が続く時や病気が心配な時を受診検討の入口として扱い、受診時には心身の症状や睡眠・食欲、困っていることを整理する案内があります。

診察前に全部まとめる必要はない

長い記録や自己診断は不要です。迷うなら、次の3つだけでも十分な入口になります。

1. いつ頃から、何が気になっているか
2. 普段から何が変わったか、生活のどこに影響しているか
3. 今日いちばん確認したいこと

自分で原因を決めてから受診する必要はありません。分からないことは「分からない」として持っていけます。

受診先を探す時

精神科・心療内科などの医療機関は、厚生労働省の「医療情報ネット（ナビイ）」で地域や診療科から検索できます。かかりつけ医がいる場合は、まずそこで相談して専門医を紹介してもらう方法もあります。

このページが決めないこと

• 診断名
• 薬を始める・やめる・変える判断
• 受診すれば必ず良くなるという保証
• 受診しなくても大丈夫という認定

新たに切迫した自傷・自殺の意図、具体的な準備、安全を保てないという状態は、通常の「受診を迷う」整理とは別です。その場合はセルフワークや情報整理の完遂より、現実の人の支援を優先します。