治療法を知る

睡眠の問題を整える ― 不眠のための認知行動療法（CBT-I）

慢性不眠に対する多要素の認知行動療法です。睡眠衛生だけではCBT-Iではありません。

何を含む治療か

不眠のための認知行動療法（CBT-I）は、刺激統制、睡眠制限、リラクゼーションなど複数の要素を組み合わせる治療です。AASMは多要素のCBT-Iを強く推奨しています。

不眠はうつ病に伴う症状であるだけでなく、独立して治療対象になることがあります。2024年のMDD＋不眠メタ解析では、CBT-Iは不眠寛解だけでなく抑うつ反応も改善しました。

うつ反応OR 2.28

不眠寛解OR 3.57

長期寛解41% vs 28%

エビデンス評価強い treatment / 中程度 AI use

治療自体は有効ですが、このプロジェクトでは自律実施を制限します。

睡眠制限・睡眠圧縮は日中の眠気や仕事上の安全、服薬、他の疾患を考慮する必要があります。そのためAIではまず観察・整理・次の対応の判断を担当します。

このサイトで行わないこと
睡眠制限の時間をAIだけで決める、睡眠薬を変更する、危険な眠気がある状態で睡眠時間の設定を狭める、といったことはしません。

睡眠時間そのものだけでなく、睡眠の連続性、日中機能、不眠症状、治療負担を見ます。MDD＋不眠研究では治療終了時は8週前後が多く、長期寛解データは12〜48週に及びます。