寝すぎる。起きられない。長く寝ても回復しない ― 過眠

内側ではどう感じる？

• アラームを止めた記憶が薄い。
• 起きても身体が鉛のように重い。
• 休日に長く寝ても「寝足りない」。
• 昼寝が長くなり、さらに夜の睡眠がずれる。
• 寝ている間だけ考えなくて済む感じがある。

外からはどう見える？

起床時刻が遅くなる、遅刻が増える、休日の大半を寝て過ごす、予定を入れなくなる、といった変化があります。

不眠だけがうつの睡眠症状ではない

抑うつ状態では過眠が出ることもあります。ただし睡眠時無呼吸、薬、生活リズム、他の睡眠障害なども関係します。

見ること

• 実際の睡眠時間。
• 起床困難と日中の眠気。
• 昼寝の長さ。
• 勤務日と休日の差。
• 服薬や生活リズムの変化。

睡眠問題が中心なら睡眠の問題を整える方法（CBT-I）の考え方が参考になりますが、このサイトではAIだけで睡眠時間制限を実施しません。

参考: NICE NG222