連絡を返せない。人を避けるようになった ― 対人回避・孤立

内側ではどう感じる？

• 返信を考えるだけで重い。
• 会う約束をした時点で疲れる。
• 心配されると説明するのが面倒で避けたくなる。
• 「今の自分を見せたくない」と感じる。
• 人と会っても孤独が消えない。

外からはどう見える？

既読のまま返さない、誘いを断る、昼休みを一人で過ごす、相談相手との接触まで減る、家族とも必要最低限しか話さない、といった形があります。

孤独と人数は同じではない

人に囲まれていても孤独は起こります。逆に、一人でいる時間が長くても本人が孤独を感じていない場合もあります。

よくある悪循環

疲れる→人を避ける→支援や楽しい接触が減る→さらに孤立感が増える、という循環が起きることがあります。

関連する方法

活動低下としては行動を少しずつ取り戻す方法、対人葛藤や立場の変化が中心なら対人関係の問題を整理する方法、人にどう思われるかという予測が中心なら考えや予測を現実と照らす方法が候補です。

参考: WHO Depression / NICE NG222