まず普通の言葉で読むこころの不調を知る専門用語を覚える前に、「何が起きるのか」「治療やセルフケアでは何を見るのか」を日常の言葉で整理します。全部読む必要はありません。今気になるものだけ選んでください。 うつ病って、結局どういう状態？気分だけではなく、楽しさ、考える力、睡眠、食欲、身体、行動、生活への影響まで含めて考える。 不安や心配がずっと頭から離れない不安症・全般性不安症と、CBT系セルフヘルプで扱える範囲を整理する。 突然の動悸や息苦しさが怖いパニック発作、予期不安、回避の循環と、セルフヘルプ・CBTの位置づけを知る。 人にどう見られるかが怖くて避けてしまう社交不安、自己注目、安全行動、事後反すうと、CBT・supported self-helpを整理する。 考えを打ち消したくて確認を繰り返してしまう強迫症（OCD）の侵入思考・確認・中和・安心確認の循環とERPの位置づけ。 やることは分かっているのに始められない成人ADHDと一般的な集中の問題を分け、環境調整と生活機能を考える。 体の症状が気になって何度も確かめてしまう必要な医療評価と、検索・確認・安心確認が続く健康不安の循環を分ける。 気分が大きく上下する時に考えること双極症の躁・軽躁・うつ・安定期を分け、薬物療法と再発予防支援の位置づけを知る。 食べ方や体重のことで生活が支配される時AN・BN・BEDの違い、guided self-help、身体的リスクと専門治療の境界を整理する。 つらい出来事のあとに反応が続く時PTSDとトラウマ体験を分け、trauma-focused treatmentと一般AIの支援範囲を知る。 現実の感じ方や考え方が大きく変わる時精神病症状、早期専門評価、薬物療法・CBT・家族支援・回復支援を整理する。 大切な人を失った悲しみが長く生活を圧迫する時普通の悲嘆を病気扱いせず、遷延性悲嘆症と治療の位置づけを整理する。 飲酒や薬物使用を変えたい時に考えること行動変容支援と、医療管理が必要な状態を分ける。 外見の気になる部分を何度も確かめてしまう身体醜形症（BDD）と一般的な外見の悩み、確認・安心確認の循環を分ける。 物を手放せず生活空間が使いにくくなる時ためこみ症と散らかり・収集を分け、治療と普通の片付け支援の違いを知る。 自分に合う環境や伝え方を整える成人の自閉スペクトラムを「治す」のではなく、環境調整・具体化・併存症支援を考える。 眠れない状態が続く時に考えること慢性不眠、CBT-I、睡眠衛生、日中への影響と睡眠制限の安全境界を整理する。 感情や人間関係が激しく揺れやすい時BPDと強い感情を分け、構造化心理療法と短いcoping/DBTスキルの違いを知る。 特定のものや場面が強く怖い時現実的な危険と特定恐怖を分け、曝露療法の根拠と自動化しない理由を整理する。 症状があることと、診断されることは同じ？一つの症状、症状のまとまり、診断を分けて考える。 「良くなる」って何を見る？気分だけでなく、生活、行動、睡眠、考え方、再発しにくさを見る。 なぜ治療法がいくつもある？同じうつ状態でも、困り方や悪循環が違うため、狙う場所も変わる。 軽い・重い、長い・短いはどう考える？働けているかだけでなく、生活への影響と時間の経過を見る。 うつ以外も重なることはある？不安、睡眠、身体の原因など、似た症状が重なる時の考え方。 死にたい・消えたい気持ちはどう扱う？一つの数字にせず、体験の種類と文脈を分けて扱う。ずっと背景にある「死にたい」はどう考える？持続性希死念慮という研究領域と、まだ分かっていないこと。「死にたい」が背景に残る時、何が関係している？逃げ場のなさ、孤独、反すう、楽しめなさ、心の痛み、睡眠などの研究。 薬と心理療法、セルフヘルプはどう違う？役割、負担、必要な専門性の違いを整理する。 働きながら治療する時、何を目安にする？出勤できるかだけでなく、生活全体の余力を見る。 心理療法やセルフヘルプが合わない時は？効かない、できない、つらくなるを分けて考える。 良くなってもまた悪くなる時は？早期警告サインと再発予防を、監視しすぎずに使う。 専門用語・臨床概念から読む →平易な解説と専門用語の解説は、難易度だけを変え、同じ概念を別の意味にしない方針です。対応するページ同士を相互リンクしています。